Porque debemos ejercitarnos con regularidad a pesar de los pretextos

Después de la adolescencia muy poca gente practica el ejercicio con regularidad. El pretexto número uno para no hacerlo es porque nos quejamos de la falta de tiempo y decimos frases tales como:
Ejercitarse con regularidad

  • “Toda la semana me levanto temprano y al regresar vengo tan cansado que lo que menos quiero es hacer algo”.
  • “¿Y el fin de semana? Tampoco me da tiempo, lo dedico a mi familia, amigos, o simplemente voy a otro lado como el cine, al restaurant, al supermercado…”.
  • “Pues si voy a hacer ejercicio, pero no sé cuándo comenzar, ni cómo”.

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Si nos dedicamos a decir que no hay tiempo, simplemente no lo habrá. Haciendo unos pequeños cambios, y en especial sacudiéndonos la pereza, verá como si encuentra por lo menos una media hora unos 4 días a la semana.

Recuerde, que la falta de ejercicio, tarde que temprano nos pasa la factura en la salud. En especial si este no va acompañado con una buena alimentación.

Lo mejor es prevenir, y para ello es bueno saber los beneficios de hacer ejercicio.

Ejercitarse con regularidad ¿Qué nos brinda el ejercicio físico?


  • Mejora la oxigenación en el cuerpo.
  • Ensancha los pulmones y permite que el corazón se esfuerce por bombear una mayor cantidad de sangre, con lo cual, las arterias se fortalecen y se elimina el colesterol que las recubre cuando se hallan con poca actividad.
  • Disminuye los riesgos cardiacos.
  • Ejercitarse con regularidad fortalece los pulmones.
  • Apoya la función metabólica.
  • Necesitamos ejercitarnos porque mejora la circulación sanguínea.
  • Necesitamos ejercitarnos porque mejora la figura, pues los músculos y la piel en general se tonifican.
  • Necesitamos ejercitarnos porque te ayuda a estar en forma, pues elimina la grasa excesiva.
  • La transpiración que se elimina al hacer ejercicio ayuda a liberar toxinas.
  • Ejercitarse con regularidad regula la presión arterial.
  • Ejercitarse con regularidad ayuda a dormir mejor.
  • Desestresa.


¿Qué ejercicios hacer?



  • Caminar, caminadora, elíptica, aerobics, correr, jugar tenis, squash, natación, béisbol, fútbol, básquetbol, montar en bicicleta, saltar cuerda, bailar… etc.


Sencillamente, deje los pretextos y ponga manos a la obra. Notará los buenos efectos saludables al poco tiempo.

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