Factores, síntomas y como tratar la depresión

La depresión es un trastorno desconocido e incomprendido.


Factores que pueden causar la depresión
Qué es la depresión• La química del cerebro.
• Las hormonas.
• Las relaciones.
• El exceso de tensión nerviosa.
• Las enfermedades.
• A veces las medicinas, incluyendo los anticonceptivos orales.


Síntomas:

Si estos síntomas persisten por más de dos semanas, busque ayuda de un experto:

• Cambios en sus hábitos alimenticios.
• Problemas para dormir.
• Trastornos en su patrón de pensamiento o social.
• Pensamiento de muerte o suicidio.
• Si empieza a afectar su desempeño en el trabajo.
• Si interfiere con sus relaciones personales.
• Si se alterna con periodos de euforia inexplicable.

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Como tratar la depresión si no es muy intensa
Cuando se trata de un estado de depresión no muy intenso, puede mejorar mucho si se procura algunos cuidados uno misma.


Un poco de ejercicio:

• El ejercicio es un buen aliado contra la depresión, puesto que reduce la carga de tensión nerviosa, y al mismo tiempo aumenta la concentración de los químicos del cerebro que lo hacen sentirse mejor.

• Si sientes que le ataca la depresión, párete y camina, si bien sientes que eso es lo último que desea hacer, de cualquier forma hazlo.


Intenta formar una bitácora:

• Anote tu estado de ánimo, describe tus sentimientos.
• Toma especial nota de las situaciones que la hacen sentirse más triste.
• Con un poco de persistencia, tarde o temprano notaras que hay un patrón que provoca la depresión.


Busca buena compañía

• El aislamiento social es un factor que contribuye a la depresión.
• Trata de buscar a alguien que le tengas confianza y una verdadera amistad.
• Visita a tus amigos, aunque solamente sea por teléfono.
• Pero cuidado, las personas irritantes o que se quejan mucho, es decir, aquellas con las que normalmente no se siente a gusto, seguramente lo harán sentir peor, no mejor.

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