Cómo no tener arrugas y flacidez en la piel

Las arrugas y flacidez en la cara y en la piel del cuerpo. Las arrugas son líneas que se marcan en la piel, sobre todo en los sitios de expresión o en pliegues y están presentes aún en reposo. Son causadas por la flacidez, es decir, cuando se va perdiendo elasticidad por la degeneración de colágeno, elastina y ácido hialurónico, así como también por la pérdida de fibroblastos (las células productoras de fibras) y de vasos sanguíneos que integran al órgano más grande que se tiene.


Cómo combatir las arrugas y la flacidez

¿A que edad se hacen visibles las arrugas y la flacidez?



• Normalmente se hacen visibles después de los 40 años, pero en personas de piel muy blanca o que se han expuesto al sol sin ninguna protección, se observan desde los 30 años.

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¿Qué debo hacer para combatir las arrugas y la flacidez?



• Tome suficiente agua.

• Consuma alimentos ricos en betacarotenos.

• Utilice cremas humectantes e hidratantes.

• Lleve una dieta rica en frutas y vegetales, alta en fibras naturales, aceite de oliva y pescados y pobre en mantequillas, productos azucarados, carnes rojas y lácteos.

• También se aconseja el uso de protectores celulares o nutrientes alimenticios que contengan:

     » Vitamina C, que favorece la síntesis de colágeno.

     » Vitamina E, que regenera los epitelios.

     » Selenio, que ayuda a eliminar los radicales libres.

     » Zinc, un mineral importante en el proceso de crecimiento y recambio de la epidermis.

• Se recomienda no fumar, ya que este hábito está relacionado con el deterioro de la piel.

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