¿Estar mucho tiempo sentada puede afectar mis hermosas piernas? Lo peor para las piernas es estar muchas horas sentada o pasarse todo el día de pie. Pero si esas situaciones no pueden evitarse, hay que tratar de minimizar sus perjudiciales efectos para las piernas. Haga lo siguiente.


¿Qué hacer?

• En la oficina o en su trabajo. Estire las piernas y haga movimientos rotatorios con los tobillos: 10 hacia la derecha, 10 hacia la izquierda y luego rote los dos tobillos a la vez. Trabaje siempre con los pies apoyados en una caja de unos 20 centímetros de alto.

• De pie. Haga una pausa, apoye las manos en la pared: levante una pierna lateramente 5 o 10 veces y después haga lo mismo con la otra. Luego, apoyándose en la pared sólo de un lado, haga tijeras hacia delante y hacia el lado.

• Cada vez que vaya al baño aproveche para masajearse las piernas de abajo arriba: flexiónese hacia delante, coja con ambas manos la pierna a la altura de los tobillos y vaya subiendo hacia las ingles lentamente. Primero deslizando tan sólo las manos y luego haciendo ligeros apretones y soltando y volviendo a apretar.

• Lleve una dieta saludable, coma abundantes frutas y verduras, fibra y minimice el consumo de comida con mucha grasa o comida rápida. Tome de 1.5 a 2 litros de agua al día.