Las siguientes recetas nos proporcionan muchos de los beneficios de la espinaca. El jugo de espinaca combinado con otras frutas o vegetales constituye una fuente sin igual de salud y nutrición. Entre sus múltiples beneficios y propiedades de la espinaca encontramos que:

• Los principales nutrientes que aporta la espinaca: Son ricas en fibra, minerales como hierro, calcio, sodio, fósforo, magnesio y potasio; y vitaminas A, B, B2, B6, C, E y K.

• La espinaca solo contiene 17 calorías por cada 100 gramos.

• Como tienen muy pocas calorías, las espinacas constituyen un alimento muy bueno para quienes siguen dietas de adelgazamiento.

• Altamente energética.

• Muy nutritiva.

• Remineralizante.

• Ayuda a evitar hemorragias.

• Fortalece la sangre.

• Excelente alimento para la anemia.

• Por la vitamina A que contiene sirve para mantener el buen estado del cabello, la piel, las mucosas, los huesos, la visión y un perfecto funcionamiento del sistema inmunológico.

COMO HACER JUGOS CON ESPINACAS


Jugo espinaca con zanahoria

Beneficios que aporta este jugo: Ayuda a aliviar la mala digestión, a bajar el colesterol, a prevenir el cáncer, fortalecer los ojos y la sangre, y mejora la apariencia de la piel para que luzca siempre sana y brillante. Aporta muchísimos nutrientes. Combate la anemia.


Ingredientes:

• 7 hojas de espinacas.

• El jugo de 10 zanahorias.


Cómo preparar:

• Pase las zanahorias por el extractor.

• Licúe el jugo resultante con las hojas de espinaca.


Cómo aplicar:

• Tome al instante.

Jugo de espinaca con lechuga, toronja y zanahoria

¿Para qué sirve este jugo? Actúa como un desintoxicante, es antioxidante, reduce el colesterol, mejora la salud en general, sube las defensas, muy nutritivo, evita y combate la anemia.


Ingredientes:

• 3 hojas de espinaca.

• 1 lechuga pequeña.

• 1 vaso de jugo de toronja.

• 1 tomate en trozos.

• 1 zanahoria sin cáscara.


Cómo preparar:

• Pase los ingredientes por el extractor uno por uno.

• Mezcle bien los jugos.


Cómo aplicar:

• Tome un vaso al día en ayunas.

Jugo de espinacas y piña

¿Para qué es bueno este jugo? Buena fuente de fibra, vitaminas A, B, C y E. Combate anemia, evita estreñimiento y tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorio. Mejora la circulación. Sube las defensas. Embellece la piel.


Ingredientes:

• ¼ de taza de espinacas picadas.

• 1 taza de jugo de piña.

• ½ taza de agua natural.


Cómo preparar:

• Licúe los ingredientes a velocidad alta hasta obtener una consistencia de puré.

• Cuele.


Cómo aplicar:

• Tome de inmediato, 2 vasos al día.

Jugo de espinacas y espárragos

Beneficios de este jugo: Reduce el riesgo de padecer cáncer, es antioxidante y estimula el sistema inmunológico.


Ingredientes:

• 1 puño grande de espinacas.

• 6 troncos de espárragos.

• Agua, la necesaria.


Cómo preparar:

• Licúe bien los ingredientes.


Cómo aplicar:

• Tome un vaso en la mañana, como protección.

Jugo de espinaca con pepino y zanahoria

Beneficios de este jugo: muy refrescante, mejora la digestión, es energético, baja el colesterol, previene el cáncer, mejora la visión, fortalece la sangre y muy nutritivo.


Ingredientes:

• 1 taza de espinacas frescas, limpias y desinfectadas.

• El jugo de un pepino.

• 1 taza de jugo de zanahoria.


Cómo preparar:

• Licúe perfectamente los ingredientes hasta desaparecer los grumos.


Cómo aplicar:

• Tome al momento.