Los siguientes alimentos contribuyen a reemplazar los fluidos y los electrolitos perdidos a través de la transpiración.

Alimentos que ayudan a hidratar el cuerpo:

• Los melones son ideales pues contienen 90% de agua y son ricos en potasio, que ayuda a mantener un balance de agua en su cuerpo.

• El alto contenido de agua en verduras como el pepino o la jícama le mantendrán fresco, al igual que la sandía, naranjas, toronjas, y las bayas.

• Tome agua de coco, alta en potasio, o mézclelo en un batido.

• Beba 8 vasos de agua diarios. Si tiene que hacer actividad al exterior como caminar, jugar en la playa o arreglar el jardín, tome un vaso adicional antes y otro después.