En qué ayuda hacer bicicleta estática

¿Para qué partes del cuerpo sirve hacer ejercicio en la bicicleta estática?



Para que es buena la bicicleta estática• Interactúa con un grupo practicando una actividad aeróbica. Es más entretenido que pedalear por la calle solita. Asimismo, la música aporta un componente lúdico y divertido. La puede escuchar sin ningún problema.

• Ejercitarse en bicicleta fija (spinning) contribuye a desarrollar músculos de las piernas, caderas y glúteos.

• Se queman de 500 a 900 calorías por hora.

• Hacer spinning todos los días ayuda a perder grasa en los muslos, abdomen y pantorrillas.

• No requiere estar en gran forma física. Aunque las clases son colectivas, la intensidad la marca usted misma.

• Es bueno para mejorar el funcionamiento de los pulmones.

• Los resultados del spinning son para ayudar a estar en buena forma, para ello, alterne el spinning 3 o 4 días a la semana con una tonificación muscular 2 o 3 días a la semana.

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Rutina

Nivel

VelocidadTiempo
110 km/h15 minutos diarios
215 km/h20 minutos diarios
320 km/h25 minutos diarios
425 km/h30 minutos diarios
535 km/h30 minutos diarios
Es más importante el TIEMPO que la VELOCIDAD. Cambie de nivel conforme vaya obteniendo mejor condición. El nivel 1 es para principiantes.


Nota:

• No se recomienda que lo practiquen las personas que sufran alguna dolencia cardiaca.

• Si se practica en un lugar poco ventilado le cansará y hasta puede provocarle mareos, baja presión y deshidratación.

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