Como mantenerse en forma después de los 30

Esta es la etapa en la que se esta al máximo de las responsabilidades familiares y de trabajo. Tiene menos tiempo para realizar ejercicios físicos, cierto. Pero es un error pensar así, pues de este lapso dependen los periodos posteriores.
Como los problemas del corazón aumentan, le conviene la gimnasia.

Hágase un chequeo para controlar su ritmo cardiaco, el estado de los pulmones, un análisis de sangre para controlar el nivel del colesterol y de lípidos.


Esta atenta al contorno de tu cintura

• Entre los 30 y 40 años, repentinamente se comienza a engordar.
• Se nota en la cintura y conviene corregirlo inmediatamente porque si no, se agravare año tras año.
• Como se ablanda el vientre, conviene enfatizar los ejercicios abdominales.


Consérvate elástica

• A media que envejecemos, los cartílagos de los huesos pierden elasticidad, se endurecen y la circulación sanguínea, por lo tanto, se hace más débil en las articulaciones.
• Se necesita, entonces, hacer ejercicios reafirmantes para mantenerse elástica.


Vigila tus tendones

• Estudios recientes han probado que las mujeres que realizan deportes tienen estos problemas; por lo tanto, tenga cuidado.
• Caliente sus músculos, no se esfuerce mucho ni los haga demasiado rápido.