Consejos para insuficiencia venosa

Los siguientes consejos le ayudarán a encontrar alivio, a combatir y a prevenir la aparición de la insuficiencia venosa (varices).


Cómo prevenir y combatir la insuficiencia venosa

¿Cómo prevenir y combatir la insuficiencia venosa?



• No tome el sol en las piernas en periodos largos.

• Trate de mantener las piernas elevadas durante la noche.

• Use medias de compresión, si realiza un trabajo que exige estar de pie o sentado, y realice movimientos giratorios del tobillo y estiramientos de piernas.

• Evite el sobrepeso, si ya existe de un paseo todos los días de una hora a paso ligero.

• Beba dos litros de agua al día.

• Use plantillas en los zapatos si tiene los pies planos.

• Termine la ducha con agua fría en los pies y en las pantorrillas.

• Evite la ropa muy ajustada y que dificulte el retorno venoso de las extremidades (ligas, fajas...).

• Prevenga el estreñimiento y trate de miccionar de forma frecuente para impedir la hiperpresión abdominal.

• Haga ejercicio.

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