Consejos para las mujeres embarazadas

Aquí te compartimos los mejores consejos para los síntomas que comúnmente aparecen durante el embarazo. Medidas que te serán de gran confort para las molestias de los 9 meses.


Consejos para embarazadas


Qué debe hacer una mujer embarazada

Para las nauseas del embarazo:



• Come de 4 a 5 veces al día.
• No permitas que el estómago se vacié.
• Come galletas saladas al despertar y antes de levantarte.
• Toma té de jengibre.
• Lleva una dieta balanceada.


Para la fátiga durante el embarazo:



• Descansa.
• No hay más que escuchar al cuerpo y darle lo que necesita.

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Para el dolor de espalda durante el embarazo:



• Mantén una buena postura.
• Usa una faja especial.
• Realiza ejercicios de contracción y relajación de pelvis.
• Practica yoga para embarazadas.


Para el estreñimiento en el embarazo:



• Come alimentos ricos en fibra, vegetales, fruta seca y fresca.
• Toma agua y jugos de fruta natural.
• Haz ejercicio.


Para los calambres en el embarazo:



• Recuéstate sobre tu espalda y eleva la pierna del calambre. Toma el pie por el metatarso y jala o empuja hacia ti.
• Acude a tu médico y ajusta la dosis de calcio.

• Sube la ingestión de tortillas, sardinas, almendras, espinacas y lácteos.


Para las agruras y acidez en el embarazo:



• Come pequeñas porciones varias veces.
• Toma más líquidos entre comidas.
• Evita grasa o condimentos.
• No te acuestes después de comer. Al menos camina 200 pasos antes.
• Evita bebidas frías, calientes y refrescos.
• Consulta a tu médico para tomar un antiácido.


Para la hinchazón de piernas y pies y falta de aire durante el embarazo:



• Nada o camina sobre agua.
• Date un masaje suave y aplícate reflexología solo para relajar.
• Haz círculos con los pies.
• No permanezcas en posición boca arriba.

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