Para una piel hermosa y saludable son necesarias las vitaminas

Las vitaminas son sustancias precisas para la salud y la belleza. La palabra "vitamina" deriva de “amina vital", o sustancia esencial para la vida. Las investigaciones han demostrado que existen sustancias necesarias para la producción de enzimas, que a su vez son necesarias para mantener al cuerpo funcionando saludablemente.

Alimentos para tener una piel sana y bonita
El cuerpo humano no produce vitaminas, bajo algunas excepciones. Así que la principal fuente de vitaminas son las plantas.

• La ventaja del que el cuerpo no produzca vitaminas es: simplificar el funcionamiento de las células, ahorrando energía y recursos que se pueden usar en otras actividades metabólicas.


Pero como no se producen en el cuerpo y es necesario mantener la salud, entonces deben ser absorbidas por medio de los alimentos y en algunos casos en complementos vitamínicos.


Se necesitan trece tipos de vitaminas para mantener la salud.

Pero de entre estas, cuatro son las que tienen mas relación con la salud de la piel pues la ayudan a conservar tersa y sana. Estas son as vitaminas A, E, C y B5.

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La vitamina A
• También llamada betacarotina, no es producida por el cuerpo.
• Esta vitamina ayuda a las células a dividirse, por lo que es elemental para la regeneración de tejidos; como de la piel, suaviza las líneas de expresión, repara daños causados por la luz solar y evita la resequedad.
• Entre los alimentos que contienen vitamina A están; la leche y sus derivados, la yema de los huevos, las frutas, las verduras, principalmente las zanahorias, y el aceite de hígado de pescado.


La vitamina E
• También conocida como tocoferol
• Ayuda a mantener la estructura de las células.
• Se usa a menudo en productos de belleza por su capacidad de optimizar la elasticidad de la piel y combatir inflamaciones, ya que ayuda a mantener un buen riego sanguíneo en la piel.
• Regula la presencia de radicales libres que pueden causar daños en la piel.
• Es útil para reducir el tamaño de las cicatrices.
• Los alimentos que la contienen son; aceites vegetales, los cereales (sobre todo el germen de trigo), la lechuga, la yema de huevo, la margarina y las legumbres.


Vitamina C
• Mejor conocido como ácido ascórbico
• Es el que produce el colágeno.
• Esta vitamina no solo permite mantener la elasticidad de la piel, sino que también reduce las manchas pequeñas y a mantener el color natural de la piel.
• Funciona como un potente antioxidante.
• Alimentos que la contienen; frutas como las naranjas, los limones y los jitomates, además de varios vegetales verdes.

Vitamina B5• El pantenol o provitamina B5 es convertido en la piel en acido pantoténico
• Regula el metabolismo de las grasas, las proteínas y carbohidratos para obtener energía.
• Es parte esencial del cabello sano, le da espesor, repara los daños y reduce la formación de puntas abiertas.
• Ayuda a la producción de vitamina D, necesaria en el mantenimiento de huesos y dientes.
• El pantenol ayuda a que el cuerpo asimile y utilice las otras vitaminas, y además aumenta la resistencia del cuerpo a los estragos causados por el estrés.
• En la piel el pantenol ayuda a la regeneración de los tejidos y mantiene un adecuado nivel de humedad en las capas inferiores, con lo que la piel se siente fresca y saludable.
• Tiene un efecto antiinflamatorio.
• De donde se obtienen; en el consumo de carnes, hígado, yema de huevo, nueces, papa y pan integral, entre otros alimentos.


Tips
• Una dieta balanceada suministra una cantidad adecuada de las vitaminas que necesitamos para mantener la salud y para mejorar nuestra belleza.
• No se aconseja el consumo excesivo de suplementos vitamínicos, a no ser por prescripción medica.
• Un exceso de vitaminas puede producir resultados negativos, ya sea para el mejoramiento de la piel así como en la salud en general.
• Existen muchos productos cosméticos que contienen vitaminas y la mayoría son efectivos para mantener el cabello, las uñas y el cabello en forma excepcional cuando se usan correctamente.

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