Qué es bueno para la mala circulación de la sangre

¿Cómo combatir la mala circulación en las piernas? Las várices y la pesadez de las piernas son provocados por distintas causas, pero todas tienen un denominador común: LA MALA CIRCULACIÓN.

A continuación algunos consejos de cómo poder mejorar la mala circulación en las piernas.


Cómo mejorar la mala circulación en las piernas

¿Cómo mejorar la mala circulación en las piernas?




Lleve una dieta saludable:



• Los problemas intestinales, como el estreñimiento, influyen sobre la circulación de las piernas.

• Aumente la fibra en su dieta (frutas, verduras, legumbres...) y contribuirá a regular la digestión.

• No abuse de la sal, porque hace retener líquidos, lo que aumentará la hinchazón.

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Beba agua:



• El agua ayuda a eliminar toxinas y depurar el cuerpo.

• Beba agua, jugos naturales, caldos o infusiones, para desintoxicar. Los jugos industrializados ni el refresco cuenta como agua.


¡Arriba las piernas!



• Levantar las piernas ayuda mucho a mejorara la circulación. Duerma con ellas ligeramente levantadas (ponga una almohada debajo de los pies).


Use ropa cómoda:



• No use ropa muy ajustada, mejor opte por prendas más bien holgadas y de materiales transpirables.

• Asimismo, evite los tacones excesivamente altos o las suelas muy planas.


Haga ejercicio:



• Diga no al sedentarismo.

• Camine, suba escaleras, monte en bici... Con cualquiera de estas actividades mejorará el retorno venoso.


Intente estar relajada:



• El cansancio y el estrés tienden a recaer en todo el cuerpo, por lo que trate de llevar una vida más tranquila.


Intercale ala hora de bañarse con frías:



• Las temperaturas cálidas tienden a la vasodilatación, lo que empeora la circulación.

• Combine chorros de agua fría con uno de agua tibia, esto ayuda a tonificar y contraer los vasos sanguíneos, aligerando la pesadez.


Procura no estar mucho tiempo sentada:



• Si lleva mucho tiempo sentada, cambie de postura de vez en cuando.

• En casa camine de puntillas y agáchese varias veces para que la circulación vuelva a su flujo normal.

• Tampoco conviene estar mucho tiempo de pie.


Si a los masajes:



• Con las manos o un rodillo, empiece desde los pies y vaya subiendo poco a poco hasta los muslos, donde ha de centrar la atención durante un rato, insistiendo con movimientos rotatorios.

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