Es uno de los órganos vitales para el buen funcionamiento del cuerpo humano, ya que es el encargado de filtrar de sustancias toxicas para que de este modo solo sean aprovechadas aquellas que son benéficas para el organismo.

El exceso de trabajo para el hígado es perjudicial, así como la mala alimentación y la ingesta de sustancias toxicas, también la vida sedentaria, el sobrepeso y los malos hábitos al comer pueden afectarlo.

Para evitar que el hígado se resienta, lo mejor es considerarlo, no excederse a la hora de comer y llevar una mejor vida sana y libre de malos hábitos y vicios.

Recomendaciones para ayudar a tener un buen hígado:

• Comer cuando se sienta hambre, si por motivos laborales no puede comer en ese momento, una fruta o jugo es la mejor opción, el caso es que no se debe quedar con hambre.

• Consumir alimentos de todos los grupos de alimentos del plato del bien comer.

• Tomar de 8 a 10 vasos diarios con agua, el hígado lo requiere y de hecho todo el organismo, el agua deberá ser pura no con azúcar ni con ningún tipo de saborizante.

• Evitar consumir azúcar en exceso.

• No ingerir alimentos conservados de mucho tiempo, de preferencia deberán ser frescos.

• Comer tranquilamente sin presiones ni prisas, el comer con estrés y ansiedad es perjudicial para el hígado.

• Masticar bien la comida.

• Evitar el estreñimiento, esto se logra consumiendo mucha agua natural al día y no consumir alimentos con demasiada harina.

• Consumir muchas frutas y verduras antioxidantes como la fresa, la uva, la col, el rábano, el brócoli entre otros, ya que sirven para limpiar el hígado.

• Evitar el consumo excesivo de medicamentos.

• No fumar ni beber alcohol.