El estrés causa numerosos trastornos, tanto físicos como emocionales y daña por igual a hombres y a mujeres.
Anuncios:
¿De qué manera influye el estrés en el ser humano?
• Dolores de cabeza.
• Propensión a infecciones.
• Enfermedades.
• Falta de energía.
• Depresión.
• Ansiedad.
• Alteraciones del apetito.
• Malhumor.
• Insomnio y otros más.
Maneras que le ayudaran a no sufrir de estrés:
•Organice su vida: Aprenda a decir “no”, y a eludir tareas y responsabilidades que lo molesten.
• Reduzca sus ambiciones.
•Haga ejercicio todos los días: Una caminata de 20 o 30 minutos le vendrá muy bien. Baile, suba y baje escaleras, haga bicicleta estática…etc.
•Lleve una alimentación bien balanceada: Si no sabe cómo planear menús sanos para toda la familia, consulte a su médico o a un buen nutriólogo. También resulta buena idea consultar el plato del bien comer, así como la jarra del bien beber.
•Cuide su salud: Haga visitas regulares a su doctor y a su dentista.
• Cultive una actitud optimista.
• Fomente su autoestima.
•Practique la respiración profunda: Respirar bien es uno de los remedios naturales más efectivos contra el estrés.
•Duerma ocho horas todos los días: El cansancio lo puede hacer sentir deprimido y ver el mundo gris.
•Quiérase, mímese: Trátese bien a usted mismo. Premie sus logros y esfuerzos. No se castigue si algo salió mal.
•Descanse: Tómese pequeños momentos de descanso tantas veces como pueda. Estírese, camine, asómese a la ventana o medite.
•Evite situaciones y personas irritantes: Expóngase a ellas lo menos que le sea posible.
•Converse: Dedique cuando menos 15 minutos diarios a la buena conversación (no chisme) con sus padres, su pareja, sus hijos o con los amigos.