Los siguientes alimentos aparte de proporcionarle muchos nutrientes, le ayudará a combatir las arrugas del rostro. Inclúyalos en la dieta diaria.
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¿Qué alimentación antiarrugas es buena comer?
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Pimientos:
excelente antioxidante, ideal para prevenir las líneas de expresión y las temibles arrugas. Consuma la mitad de un pimiento o 5 rebanadas.•
Nuez:
Una excelente fuente de selenio, el cual es un potente antioxidante que reduce los signos visibles de envejecimiento, como las arrugas y las líneas de expresión. Coma de 2 a 3 nueces al día.
Semillas de girasol:
ricas en vitamina E, estas mezcladas con otros antioxidantes y selenio mantienen lozana la piel. Del mismo modo la protegen contra la liberación de radicales libres que la oxidan, develando un cutis amarillento, sin vida y con arrugas. Consuma 10 gramos de semillas de girasol.•
Fresas:
muy buen antioxidante natural y rica fuente de vitamina C, que fortalece los capilares de la epidermis (vasos sanguíneos), y las paredes celulares, esenciales para la formación y retención del colágeno. Coma 8 fresas diariamente o aplíquela directamente en su cutis en forma de mascarilla.•
Salmón:
Su aceite natural da un aspecto joven a la epidermis. Es una fuente generosa de omega 3, un ácido graso que le permite al organismo producir sustancias que eliminan la inflamación y la irritación. Consuma 2 veces a la semana, en porciones de 250 gramos cada una.•
Espinacas:
Los vegetales de hojas verdes, como las espinacas, acelgas y berros, son básicos para prevenir que la tez se oxide. Consuma en ensaladas o disfrútela cocida en combinación con sus carnes.•
Melón:
rico en vitamina C, además hidrata y con ello se previenen las arrugas. Consuma una rebanada de melón 3 veces al día.•
Arándanos:
combaten eficazmente las arrugas, contienen antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres que tanto daño le ocasionan a la piel. La porción es libre, pero se sugiere comer 8 o 10 piezas al día.•
Aceite de oliva:
combate las arrugas, gracias a sus grasas monosaturadas. Consuma una cucharada de aceite de oliva extra virgen, de preferencia, como aderezo a sus ensaladas o a algunos alimentos.•