Con estos ejercicios podrás lograr un estómago plano a base de abdominales ya que fortalece el abdomen y los oblicuos, y de esta manera conseguirás reducir algo esa zona.

La clave para hacer el ejercicio:

• Trata de mantener el abdomen contraído durante la realización de todos los ejercicios y no forzar el cuello para no dañar las cervicales.

Ejercicios para tener abdomen plano:

Ejercicio para tener el estómago plano 1: Elevación de piernas

• Túmbate boca arriba, con las piernas flexionadas hacia el pecho y con una toalla enrollada detrás de las rodillas.
• Aprieta los abdominales y acerca las caderas hacia las costillas elevando los glúteos, vuelve a apoyar en el suelo.
• Repite 10 veces, subiendo y bajando.

Ejercicio para tener el estómag plano 2: Abdominales de pared

• Túmbate encima de la toalla con los pies apoyados en la pared, a la anchura de las caderas.
• Agarra las esquinas de la toalla con las dos manos.
• Ahora levanta la cabeza, cuello y hombros, mientras acercas las costillas a las caderas.
• Vuelve a apoyar la cabeza en el suelo.
• Repite 10 veces.

Ejercicio para tener el estómag plano 3: Abdominal superior

• En la misma postura que el ejercicio anterior, coloca la toalla enrollada entre las rodillas y mantén éstas apretadas.
• Las manos están detrás de la cabeza, sin entrelazar los dedos.
• Contrae los abdominales y relaja los glúteos mientras elevas la espalda del suelo, después acerca las costillas a las caderas. • Mantén arriba y baja.
• Repite 10 veces.

Ejercicio para tener el estómag plano 4: Abdominales oblicuos

• Túmbate boca arriba con los glúteos cerca de la pared, apoya el talón derecho sobre ésta y cruza la pierna izquierda por encima.
• Las manos detrás de la cabeza, eleva ésta, el cuello y los hombros del suelo.
• Dirige el codo derecho, sin mover el hombro, hacia la rodilla izquierda.
• Empuja el talón derecho contra la pared y vuelve abajo.
• Repite 10 veces con cada lado.