Formas recomendables para la prevención de las várices

¿Qué es bueno para no tener várices? Además de son antiestéticas, perjudican la salud. A continuación algunos buenos tips para evitar las várices.


Cómo hago para evitar las várices

Tips para evitar las várices




Lo que debe evitar:

• Evite estar mucho tiempo de pie o sentada, especialmente con las piernas cruzadas.

• Evite, asimismo permanecer en ambientes demasiado caldeados, con aire caliente y húmedo.

• Procure no estar mucho tiempo al sol, tomar baños demasiado calientes o recibir excesivo calor sobre las piernas.

• Evite usar calzado estrecho, puntiagudo o con tacón alto por tiempos prolongados.

• Trate de evitar la ropa apretada (vestidos, cinturones, vaqueros, ligas...).

• No transporte cargas pesadas.

• Procure no comer en exceso y evitar las grasas, los dulces, el pan blanco y los alimentos salados.

• Evite consumir alcohol, té y café.


Lo que sí debe hacer:

• Pasear y hacer ejercicio con frecuencia y al aire libre.

• Colocar las piernas en alto siempre que pueda y al acostarse.

• Pasear por la playa o con las piernas dentro del agua.

• Utilizar calzado confortable y sólido, preferiblemente de tacón bajo. Andar descalza siempre que pueda.

• Subir las escaleras a pie, tanto como sea posible.

• Montar en bicicleta y nadar.

• Llevar una dieta baja en calorías y rica en fibras, legumbres, pescados, frutas, yogur, leche descremada y pan integral.

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