Ejercicio saludable para evitar la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es un problema que afecta a muchas mujeres. Pero se puede aliviar y hasta prevenir si se practica este ejercicio en el que se potencia la fuerza de los msculos del suelo plvico y la relajacin de otros msculos de la pelvis.


Ejercicio para la incontinencia urinaria de la mujer

Ejercicio contra la incontinencia:



Se puede hacer en diferentes posiciones: tumbadas, de pie, sentadas, sobre las rodillas

Mantenga la contraccin durante 6-8 segundos y aada 3-4 contracciones rpidas. En total se efectan 8-12 contracciones en cada posicin.

Haga este ejercicio tres veces al da.

Si a pesar de hacer el ejercicio el problema no mejora consulte a un especialista.

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