La incontinencia urinaria es un problema que afecta a muchas mujeres. Pero se puede aliviar y hasta prevenir si se practica este ejercicio en el que se potencia la fuerza de los músculos del suelo pélvico y la relajación de otros músculos de la pelvis.

Ejercicio contra la incontinencia:

• Se puede hacer en diferentes posiciones: tumbadas, de pie, sentadas, sobre las rodillas…

• Mantenga la contracción durante 6-8 segundos y añada 3-4 contracciones rápidas. En total se efectúan 8-12 contracciones en cada posición.

• Haga este ejercicio tres veces al día.

Si a pesar de hacer el ejercicio el problema no mejora consulte a un especialista.