¿Qué es saludable comer para no engordar tanto en el embarazo?

El peso que se sube durante el embarazo normalmente es entre 0.9 y 1.4 kg por mes de embarazo, o sea 11 a 13.5 kg en total.


¿Qué hago si no quiero engordar demasiado en mi embarazo?
¿Qué hago si no quiero engordar demasiado en mi embarazo?

¿Qué hacer para no subir tanto de peso en el embarazo?



• Lleve una alimentación llena de nutrientes.

• Evite consumir excesivamente alimentos con mucha grasa.

• No se salte ninguna comida, coma 5 veces al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).

• Mastique lento y coma despacio.

• Evite consumir dulces, chocolates, sabritas, etc.

• Evite picotear entre horas.

• Tome de 1.5 litros a 2 litros de agua simple al día.

• Disminuya el consumo café.

• Practique alguna actividad física suave como caminar o nadar.


¿Por qué se sube de peso en el embarazo?



• En esta etapa es común abusar de los antojitos (pizza, tacos, hamburguesas, tortas, sopes… etc.

• Por la mala digestión.

• Por retención de líquidos.

• Y finalmente, por la famosa frase: “Es que tengo que comer por dos”.

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