¿Qué es saludable comer para no engordar tanto en el embarazo?

El peso que se sube durante el embarazo normalmente es entre 0.9 y 1.4 kg por mes de embarazo, o sea 11 a 13.5 kg en total.


¿Qué hago si no quiero engordar demasiado en mi embarazo?

¿Qué hacer para no subir tanto de peso en el embarazo?



• Lleve una alimentación llena de nutrientes.

• Evite consumir excesivamente alimentos con mucha grasa.

• No se salte ninguna comida, coma 5 veces al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).

• Mastique lento y coma despacio.

• Evite consumir dulces, chocolates, sabritas, etc.

• Evite picotear entre horas.

• Tome de 1.5 litros a 2 litros de agua simple al día.

• Disminuya el consumo café.

• Practique alguna actividad física suave como caminar o nadar.


¿Por qué se sube de peso en el embarazo?



• En esta etapa es común abusar de los antojitos (pizza, tacos, hamburguesas, tortas, sopes… etc.

• Por la mala digestión.

• Por retención de líquidos.

• Y finalmente, por la famosa frase: “Es que tengo que comer por dos”.

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