El peso que se sube durante el embarazo normalmente es entre 0.9 y 1.4 kg por mes de embarazo, o sea 11 a 13.5 kg en total.
¿Qué hacer para no subir tanto de peso en el embarazo?
• Lleve una alimentación llena de nutrientes.
• Evite consumir excesivamente alimentos con mucha grasa.
• No se salte ninguna comida, coma 5 veces al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).
• Mastique lento y coma despacio.
• Evite consumir dulces, chocolates, sabritas, etc.
• Evite picotear entre horas.
• Tome de 1.5 litros a 2 litros de agua simple al día.
• Disminuya el consumo café.
• Practique alguna actividad física suave como caminar o nadar.
¿Por qué se sube de peso en el embarazo?
• En esta etapa es común abusar de los antojitos (pizza, tacos, hamburguesas, tortas, sopes… etc.
• Por la mala digestión.
• Por retención de líquidos.
• Y finalmente, por la famosa frase: “Es que tengo que comer por dos”.