Soluciones para las molestias más comunes en el embarazo. Durante el embarazo, normalmente suelen aparecer algunas manifestaciones que, aunque no ocasionan ninguna alteración, sí pueden llegar a resultar más o menos incomodas para las embarazadas.
¿Cuáles son las molestias más comunes en el embarazo?
ARDOR DE ESTÓMAGO:
• Si aparecen ardores de estómago, evite comer demasiado.
• Elimine los alimentos ricos en grasa, excesivamente pesados de digerir.
• En cambio, tome cantidades pequeñas aumentando su frecuencia.
• Cocine los alimentos a la plancha.
• Ingiera verduras, frutas y todos los derivados lácteos.
• Coma despacio y masticando bien.
• Si presenta vómitos o náuseas, antes de levantarse tome algún alimento sólido (por ejemplo, frutos secos) y permanezca recostada unos instantes.
ESTREÑIMIENTO:
• En caso de estreñimiento, tome fruta por la mañana (kiwi, naranja, ciruelas o cualquier otra fruta con piel).
• Es preferible los jugos, ya que tienen mayor contenido de fibra.
• Además de incrementar en todo lo posible los alimentos ricos en fibra.
• Camine entre 20-30 minutos al día.
HEMORROIDES:
• Pueden aparecer hemorroides por la presión que ejerce la cabeza fetal, más aún cuando se tiene tendencia al estreñimiento.
• Cuando esto ocurra, se aconsejan los baños de asiento con agua templada varias veces al día.
• Si con esta medida no se aliviará este problema, consúltelo para que se le indique un tratamiento específico.
EDEMAS:
• Si tiene edemas (hinchazón de tobillos), evite las aguas minerales ricas en sodio, así como los alimentos excesivamente salados.
• Reduzca asimismo los hidratos de carbono, como el pan, los cereales, etc. Repose en posición horizontal y en lateral izquierdo preferentemente.
• Si aprecia la aparición de varices o tiene predisposición a ellas, descanse siempre con las piernas elevadas, haga ejercicios circulatorios de pies y camine de forma regular durante una hora al día.
LUMBALGIAS:
• Las lumbalgias, o dolor en la zona lumbar, aparecen con mucha frecuencia durante el embarazo y se suelen incrementar al final.
• Para prevenir estas molestias, se aconseja evitar malas posturas, no levantar pesos, agacharse flexionando las piernas sin doblar el tronco.
• Suelen aliviarse con la aplicación de calor seco (almohadilla eléctrica, lámpara calorífica, etc.), reposo y masaje.
• Si ya ha aprendido a relajarse, adopte, mientras realiza los ejercicios de relajación, una postura que le ayude a aliviar el dolor de la zona lumbar.
FLUJO VAGINAL:
• Si aparece flujo vaginal que por sus características le llega a producir picor o escozor, no olvide comentarlo en cuanto le sea posible por si se tratara de una infección.
• Si así fuera, además del tratamiento, resultarían aliviantes los baños tibios de asiento, los lavados con jabones neutros (desechar los coloreados y perfumados) y el uso y cambio frecuente de compresas.
DOLOR DE CABEZA:
• Si experimenta dolor de cabeza intenso, alteración de la visión, como visión borrosa, aumento excesivo de peso, hinchazón de piernas, cara o manos, o hemorragia vaginal, deberá acudir sin demora a la consulta.