El tiempo que los médicos consideran prudente para recuperar el peso después del nacimiento es de 9 a 12 meses, ya que la mujer experimenta grandes cambios durante esta etapa y el cuerpo tarda en regresar a su estado normal:

• Si durante su embarazo subió de peso, mucho más de lo esperado, puede llevarse un poco más de tiempo.

• Para estos casos se recomienda practicar ejercicios acuáticos, como acuaeróbicos, caminar dentro de una alberca, natación o acuarunning o las novedosas bicicletas dentro del agua, pues es una excelente alternativa para empezar la actividad física cuando las personas tienen sobrepeso, ya que evitan una sobrecarga en las articulaciones, no tienen impacto y se queman más calorías de las que se imagina.

• Cuando haya perdido el 10% de su peso actual (por ejemplo, si pesa 75 kg y baja 7.5 kg) podrá pensar en otro tipo de actividades cardiovasculares fuera del agua, sin correr riesgos en sus articulaciones o espalda.