Quiero tener un buen abdomen quiero tener un bonito abdomen

Si quiere tener un abdomen firme y plano, se recomiendan poner en práctica estas sencillas medidas para lograrlo:

• Tome 1.5 a 2 litros de agua simple.

• Lleve a cabo una rutina de abdominales todos los días.

• Evite refrescos y bebidas alcohólicas.

• Evite comer alimentos con grasas.

• Camine con el estómago contraído.

• Incremente el consumo frutas y verduras.

• Use cremas reductoras y anticelulíticas.

• Haga ejercicio de forma regular.

Licuado de linaza molida para mejorar el transito intestinal

(que se nota con un abdomen plano)


¿Cómo tener el abdomen deseado muy femenino?Ingredientes:

• 1 cucharada de linaza molida.

• 1 vaso de agua.


Preparación:

• Mezcle muy bien.


¿Cómo aplicar?

• Tome luego.

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Ejercicios recomendados para un abdomen plano

(aparte de las abdominales). Hágalos 3 veces a la semana.


Elevación de piernas:



• Recostada sobre su espalda, estire las piernas hacia el techo a 90°. Procure mantenerlas lo más rectas posible. Los brazos van relajados junto al cuerpo.

• Inhale y al exhalar baje las piernas poco a poco hasta los 45° o hasta formar una diagonal, sostenga por 3 repeticiones e inhale; exhale regresando las piernas a la posición inicial. Mantenga 3 respiraciones. Inhale y repita de nuevo.

• Comience con 10 repeticiones y añada 2 cada semana.

Crunch:



• Recuéstese sobre su espalda y flexione las piernas llevando las rodillas hacia el pecho y formando entre el muslo y la pantorrilla un ángulo de 90°. Extienda los brazos al frente. Fije su mirada en un punto que este arriba de usted, para no encorvarse.

• Eleve el torso hacia arriba (no hacia enfrente), generando el movimiento con la contracción abdominal. Mantenga por 3 respiraciones completas y baje lentamente.

• Comience con 15 repeticiones e incremente 2 cada semana.

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