Quiero tener un buen abdomen quiero tener un bonito abdomen

Si quiere tener un abdomen firme y plano, se recomiendan poner en práctica estas sencillas medidas para lograrlo:

• Tome 1.5 a 2 litros de agua simple.

• Lleve a cabo una rutina de abdominales todos los días.

• Evite refrescos y bebidas alcohólicas.

• Evite comer alimentos con grasas.

• Camine con el estómago contraído.

• Incremente el consumo frutas y verduras.

• Use cremas reductoras y anticelulíticas.

• Haga ejercicio de forma regular.

Licuado de linaza molida para mejorar el transito intestinal

(que se nota con un abdomen plano)


¿Cómo tener el abdomen deseado muy femenino?
¿Cómo tener el abdomen deseado muy femenino?
Ingredientes:

• 1 cucharada de linaza molida.

• 1 vaso de agua.


Preparación:

• Mezcle muy bien.


¿Cómo aplicar?

• Tome luego.

Anuncios:

Ejercicios recomendados para un abdomen plano

(aparte de las abdominales). Hágalos 3 veces a la semana.


Elevación de piernas:



• Recostada sobre su espalda, estire las piernas hacia el techo a 90°. Procure mantenerlas lo más rectas posible. Los brazos van relajados junto al cuerpo.

• Inhale y al exhalar baje las piernas poco a poco hasta los 45° o hasta formar una diagonal, sostenga por 3 repeticiones e inhale; exhale regresando las piernas a la posición inicial. Mantenga 3 respiraciones. Inhale y repita de nuevo.

• Comience con 10 repeticiones y añada 2 cada semana.

Crunch:



• Recuéstese sobre su espalda y flexione las piernas llevando las rodillas hacia el pecho y formando entre el muslo y la pantorrilla un ángulo de 90°. Extienda los brazos al frente. Fije su mirada en un punto que este arriba de usted, para no encorvarse.

• Eleve el torso hacia arriba (no hacia enfrente), generando el movimiento con la contracción abdominal. Mantenga por 3 respiraciones completas y baje lentamente.

• Comience con 15 repeticiones e incremente 2 cada semana.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: