La receta que los especialistas ofrecen tienen como base una dieta balanceada y consumir frutas y verduras ricas en vitamina C, que fortalece al sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir un resfriado común o catarro o gripe, en un lapso de dos a tres días, sin necesidad de tomar antibióticos, es decir de forma natural.
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Lo mejor es la prevención:
• Abrigarse y protegerse de los días fríos o lluviosos es una de las mejores medidas preventivas.
• También conviene no exponerse a cambios bruscos de temperatura.
• Lleve una buena nutrición.
• Haga ejercicio regularmente.
Todo esto le ayudará a prevenir infecciones respiratorias de tipo viral.

Recuerden que hacer ante un resfriado común:
• Deben prevenir y tomar medidas quienes enferman de gripe o catarro a fin de que adquieran el hábito de cubrirse la boca al hablar, toser o estornudar, debido a que al hacerlo arrojan pequeñas gotas de saliva que contienen virus y/o bacterias que pueden contagiar a otras personas.
• En el caso que el paciente se enferme, debe guardar reposo y no dejar de comer, aun cuando no tenga hambre por el malestar general que presenta (obstrucción y/o escurrimiento nasal, congestión; fiebre, estornudos).
Nota importante para tratar un resfriado:
• Si pasa más de una semana y la infección respiratoria no cede, el paciente debe acudir al médico para recibir atención y evitar complicaciones como rinofaringitis o sinusitis aguda, que pueden volver crónico este proceso y agravarlo con bronquitis o bronconeumonía, padecimientos peligrosos para la vida.
Alimentos ricos en vitamina C para hacer frente a un resfriado:
• Los cítricos son la mejor fuente, puede tomar también las frutas amarillas, los vegetales crudos y frescos, ya que con la cocción se pierde sus propiedades.
• Limones, naranjas, limas, mandarinas, toronja, kiwi, fresas, lichis, mango, repollo crudo blanco o violáceo en ensalada, tomates, higos, dátiles, leche, manzanas, duraznos, pimientos, ciruelas, repollito de bruselas en abundancia, rábanos, perejil en abundancia, coliflor en abundancia, coles en abundancia, bananas, frutillas, membrillos, cerezas, cebollas, peras, nueces, papas, apio, uvas, melones, berros, habas, espinacas, pepinos, espárragos, yerba mate, arvejas, lechuga, soya y escarola.