Como sobrellevar la hipertensión

La hipertensión es una condición caracterizada por la continua elevación de la presión arterial por encima de los niveles normales (120/80 mm Hg).


Síntomas:



• Los síntomas, son raros y la hipertensión será descubierta en un examen de rutina.

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¿Cómo afecta?



• De manera silenciosa, casi imperceptible, la hipertensión daña el sistema vascular, principalmente las arterias y lleva hasta el daño prematuro del corazón y hasta un ataque.

• Las paredes de las arterias se vuelven más delgadas y menos elásticas.


Como saber vivir con hipertensión arterial
Como saber vivir con hipertensión arterial

Recomendaciones para personas con hipertensión arterial:



• Es muy importante seguir una dieta que no acelere la acumulación de los depósitos grasos dentro de las arterias, haciéndolas más estrechas de lo que ya están. Consuma alimentos ricos en antioxidantes, particularmente beta carotenos (los cuales el cuerpo utiliza para hacer vitamina A), vitaminas C y E además de minerales como el selenio son muy útiles. Las frutas y verduras frescas son la fuente más importante, por lo cual es importante asegurarse de que se incorporen en la dieta diaria por lo menos las 5 porciones diarias recomendadas.

• Incorpore el ejercicio regular, caminar es una buena forma de empezar.

• Elimine el cigarro y elimine o reduzca el consumo de alcohol y la cafeína.

• Las técnicas de reducción de estrés pueden ser de suma utilidad para ciertas personas.

• Si tiene sobrepeso, es el momento de deshacerse de esos kilitos de sobra. La reducción de peso baja consistentemente la presión alta en los individuos con sobrepeso.

• Visite periódicamente a su médico.

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