Que ayuda a mejorar la circulación de las piernas

Una mala circulación sanguínea puede ocasionar molestias y angustias y, en los casos más graves, hasta podrían limitar su vida.

Por ello, para tener una buena circulación en las piernas, aliviar estos problemas y hasta evitar que se manifieste se recomienda lo siguiente.

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Como ayudar a la circulación de las piernas:



Como prevenir problemas de circulación• Mantenga una dieta alta en fibra y baja en grasas, y que incluya suficientes granos enteros, frutas frescas, vegetales, y pescado. Si es necesario, suplemente su dieta con vitamina C, vitamina E, niacina, y magnesio.

• Si su trabajo requiere largas horas de estar sentado, planee varios recesos dentro de su rutina diaria. Levántese y camine por varios minutos, cada hora más o menos, para estimular la circulación en sus extremidades inferiores.

• Si fuma, es mejor que deje este nocivo hábito.

• Si sabe que sufre de sobrepeso, trate de perder unos cuantos kilos.

• Evite llevar una vida sedentaria, trate de hacer ejercicio.

• Evite el estreñimiento.

• Use lo menos o evite las fajas, medias, ropa o calcetines muy ajustados que compriman las piernas.

• Beba suficiente agua.

Acuda al médico:



• Si experimenta un dolor súbito y localizado en un área específica y la piel en el área afectada se torna pálida y fría, es posible que tenga un vaso sanguíneo totalmente bloqueado, que puede conducir a una condición gangrenosa (la muerte de los tejidos).

• Si le salen úlceras, porciones de su piel pierden pigmentación, o tiene llagas que no sanan. Estos son síntomas de una obstrucción en la circulación.

• Si al caminar o al descansar siente dolor en las piernas. En este caso, el flujo de su sangre puede estar restringido peligrosamente.

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