¿Cuáles son los hábitos más importantes para cuidar la salud?

Estos hábitos le ayudarán a mantener una buena salud en forma general.


Hábitos indispensables para cuidar la salud:



• Mantenga una dieta balanceada que incluya proteínas, vitaminas, minerales y fibra, es decir de todos los grupos del plato del bien comer.

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• No abuse de los alimentos con alto contenido calórico (con mucha azúcar) y los carbohidratos refinados (harinas blancas).

Hábitos muy necesarios para cuidar la salud en general
Hábitos muy necesarios para cuidar la salud en general
• Minimice la ingesta de las grasas trans como el aceite vegetal que se encuentra en muchos alimentos procesados o empaquetados.

• Mantenga una buena hidratación tomando al menos 2 litros de agua simple al día.

• Haga ejercicio aeróbico diariamente mínimo 30 minutos para mantener una buena oxigenación en la sangre (con ejercicios de calentamiento para evitar cualquier lesión).

• Cepíllese sus dientes 3 veces al día y use productos de higiene bucal. Visite a su odontólogo 2 veces por año.

• Mantenga un equilibrio entre el trabajo y su vida personal.

• Consulte a su médico dos veces por año (pregunte sus dudas, asimismo el revisara su IMC, su colesterol, su presión, su ácido úrico, etc.) y antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.

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