Dosis de calcio recomendada

La osteoporosis es la enfermedad que debilita los huesos y causa 1,5 millones de fracturas al año. La cantidad de calcio que una persona necesita consumir por día es variable y depende de la edad el sexo y el estado fisiológico.


Cuánto calcio se debe consumir por día

Dosis de calcio diaria:




• A partir de los 25 años hasta los 50, necesitas 1.000 mg de calcio al día o tres porciones de alimentos lácteos, y una vez llegues a la menopausia, requieres 1.500 mg si no estás tomando hormonas. (Si las estas tomando, necesitas 1.000 diariamente.)


• Con una revisión periódica en el cual te apliquen el test de densidad ósea, el medico puede determinar si requieres de medicina para salvar el tejido óseo.

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