¿Qué hacer en caso de ansiedad? técnicas para controlar la ansiedad

Información sobre la ansiedad. La ansiedad es una sensación de temor, angustia o preocupación en respuesta a un posible peligro. Si el temor es exagerado o sin causa aparente, constituye un estado morboso que necesita tratamiento. En este articulo encontrarás ¿Qué hacer en caso de ansiedad? tratamientos y remedios naturales para la ansiedad.


Remedios naturales para la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?



• La ansiedad es una perturbación tan frecuente que todos la hemos sufrido en algún momento; origina sudoración, palpitaciones, temblores, náuseas y diarrea. Síntomas que pueden estar más o menos combinados. En general, un examen médico completo permite asegurar al paciente que no existe ninguna causa grave subyacente.

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Síntomas de la ansiedad:



Un estado de ansiedad persistente llega a producir:
• Fatiga, irritabilidad e insomnio. Ocasionalmente la ansiedad se manifiesta con dolor de cabeza, erupción cutánea, úlcera péptica o colon espástico. Los niños presentan a veces micción involuntaria durante el sueño (enuresis nocturna), o tal vez vómito, dolor de estómago, diarreas y pesadillas.


¿Qué hacer en caso de ansiedad?



Cuando sienta ansiedad su respiración se vuelve entrecortada y rápida. Esto pone a su organismo en actitud de lucha o huida y tal actitud produce pánico. Sin embargo, respirando lentamente con movimientos que establezcan un ritmo uniforme, es fácil controlar los factores que causan este fenómeno, y relajarse.

• Siéntese en una silla con la espalda derecha.
• Coloque la punta de la lengua contra el cielo de la boca (justamente detrás de los dientes superiores). Mantenga la lengua en esa posición mientras hace los ejercicios.
• Exhale por la boca todo el aire acumulado en los pulmones.
• Cierre la boca e inhale nuevamente (por la nariz). Mentalmente, cuente hasta cuatro.
• Aguante la respiración, cuente hasta siete.
• Exhale todo el aire por la boca; cuente hasta ocho.
• Considere que al exhalar debe tomarse el doble de tiempo que al inhalar.
• Repita el ciclo completo cuatro veces.

Si usted nota que ni de esta manera puede controlar su ansiedad, entonces su mal si es para preocuparse, ya que ésta le puede llevar a un accidente mayor.


Tratamiento para la ansiedad



• Los síntomas agudos se pueden combatir con fármacos (tranquilizantes), aunque no suprimen la causa básica del trastorno y suelen dar una falsa sensación de seguridad.
• Un alivio inmediato se puede obtener a veces mediante un cambio de impresiones entre el paciente y un amigo o un médico, pero en otros casos se necesitará la asistencia psiquiátrica durante algún tiempo.
Se recomienda elegir entre alguno de los siguientes remedios naturales para la ansiedad que le ayudarán como tranquilizantes.

Remedios naturales para la ansiedad




Remedio para la ansiedad de tila



• Para disminuir la ansiedad y para que tu sueño sea mas placentero, prepara la siguiente tisana; pon a hervir medio litro de agua, añádele 10 gramos de flores de tila y deja hervir unos minutos mas, retira del fuego y deja reposar durante 15 minutos, bebe esta tisana como agua de tiempo.


Remedio para la ansiedad de betabel



• El betabel sirve como sedante. Haz un cocimiento de dos betabeles con hojas, en un litro de agua. Y tómalo como agua de tiempo.


Remedio para la ansiedad de cebada



• La cebada también se utiliza como calmante. Pon a cocer 150 gramos de cebada en un litro y medio de agua, cuando empiece a hervir, retira el agua y agrega otro tanto igual, deja hervir durante diez minutos, retira del fuego, deja reposar y añádele jugo de limón y azúcar al gusto. Bebe como agua de tiempo.

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2 comments on "¿Qué hacer en caso de ansiedad? técnicas para controlar la ansiedad"

     
  1. Maria E Esquivel:

    Padezco desde hace como 5 anos de anciedad he tenido tratamiento con medicamentos pero ultimamente estoy con muchos temblores y palpitaciones es herrible voy a hacer el ejercicio para ver si con el mejoro por favor diganme que otra cosa puedo hacer muchas gracias y lo peor es que empieza por el estomago y despues me da hasta taquicardia

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