¿La grasa abdominal es mala?

¿Cómo eliminar grasa abdominal? La grasa que se acumula en la zona del abdomen llamada también llantas, tripa, barriga, panza, etc. se debe generalmente a la mala alimentación y a una vida sedentaria, esta condición es mala no solo para la estética, si no más bien repercute mucho en la salud.


La grasa de la cintura

La grasa de la cintura ¿es mala?



• Una cantidad creciente de estudios revela que la grasa "asesina" es la abdominal (o central), la que se deposita alrededor, o, a veces, dentro de los órganos internos.

• Mientras que la grasa en muslos, caderas y glúteos es relativamente benigna, la abdominal aumenta los riesgos de presión alta, coágulos sanguíneos y colesterol alto.

• Del mismo modo desencadena una serie de eventos bioquímicos que elevan la resistencia a la insulina, precursora de problemas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas, accidente cerebrovascular (ACV), cáncer de mama y próstata, y hasta insuficiencia renal y enfermedad de Alzheimer.

• La grasa abdominal es tan peligrosa porque no sirve de reserva para cuando el cuerpo necesita energía extra, sino que se libera de manera continua en el torrente sanguíneo en forma de ácidos grasos, del tipo que obstruye arterias, y que el hígado convierte en colesterol "malo" (LBD).

• Además, libera compuestos como las hormonas reguladoras del apetito y las sustancias químicas del sistema inmunitario, que abren la puerta a tres grandes riesgos cardiacos: aterosclerosis, síndrome metabólico e inflamaciones.

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Pero

¿cómo liberarse de esa grasa? ¿cómo eliminar grasa acumulada en el abdomen?



• Existen maneras saludables de eliminar ese elemento nocivo. Comer menos grasas saturadas y casi nada de grasas trans es una de ellas.

• Una alimentación rica en grasas saturadas, como las presentes en la mantequilla, carnes grasas, helados de crema y leche entera, aumenta la grasa abdominal, igual que las grasas trans.

• Debes aumentar la ingesta de fibras, lo que reduce la grasa abdominal.

• Más aún: debes relajarte y aprovechar la vida, ya que el estrés diario y los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, están relacionados con la acumulación de grasa abdominal. De esta manera, te volverás más activo y te sentirás mejor.

• También lo que definitivamente debes hacer es hacer ejercicio todos los días o por lo menos de 4 a 5 días a la semana.

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