Si al despertar sientes que te faltó tiempo de sueño o a lo largo del día te la pasas cabeceando, es probable que no estés durmiendo bien.

La importancia de dormir bien:

• Dormir bien va más allá del mero hecho de descansar; el sueño es una actividad necesaria para que nos desempeñemos adecuadamente, pues mientras dormimos nuestros tejidos y funciones físicas y mentales se restauran.

• El mal dormir, por su parte, tiene que ver con hábitos, consumo de sustancias y con el tiempo insuficiente que le dedicamos al sueño. Se sabe que una tercera parte de la población tiene algún trastorno.

¿Cuántas horas debo dormir?

• El tiempo de sueño ideal es de 8 horas. Esto puede variar según las actividades de cada quien.

¿Qué pasa si no duermo bien?

• En las grandes ciudades se duermen menos de 6 horas, lo que se traduce en agresividad, olvidos, irritabilidad, disminución del rendimiento y somnolencia excesiva diurna.