Cómo puedo combatir el colesterol

¿Qué medidas debo hacer para mantener el colesterol a raya? Si bien es cierto que algunos factores que influyen en el colesterol no los podemos modificar, como los factores genéticos o la edad, otros, como la alimentación, si se pueden modificar. Las siguientes medidas pueden ayudar a mantener el colesterol en niveles normales y adecuados.


Cómo mantener el colesterol normal

¿Cómo mantener el colesterol normal?




1. Mantener una dieta rica en grasas insaturadas (pescado, preferentemente azul y aceite de oliva), evitando las grasas de origen animal y tomando alimentos ricos en fibra, como las frutas y verduras. El aporte de ácidos grasos esenciales de la serie Omega 3 y Omega 6, como los contenidos en el aceite de oliva, en el aceite de germen de trigo o en el de girasol, son muy interesantes en el tratamiento del colesterol. 2. Practicar ejercicio físico de forma regular, ya que ayuda a aumentar los niveles de "colesterol bueno" HDL.

3. Beba suficiente agua.

4. Mantener un peso adecuado a la edad, sexo, talla y actividad física.

5. Evitar malos hábitos, tales como consumir habitualmente alcohol o fumar.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

Anuncios: