Como cuidar la piel en diferentes actividades al aire libre

Algo muy bueno es hacer actividades al aire libre, ya sea que lo organice la escuela, la familia, los amigos, la iglesia, la empresa o el gobierno, pero para que sea an mejor, se debe tomar las medidas necesarias de proteccin para la piel, porque se trata que aporte ventajas y no regresar triste o preocupado por descuidarse.

Algunas ventajas de hacer diferentes actividades al aire libre son que: te diviertes, te desestresas, conoces gente, te ejercitas, etc.

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Como proteger la piel del sol en actividades al aire libre:



Disfrutar actividades al aire libre con la adecuada proteccin de la piel Usa ropa de algodn, seda o fibra de tejido cerrado y de preferencia de color claro.

Cubre tu cuerpo desde el cuello hasta los tobillos, usa ropa de mangas largas.

Elijan la sombra como primera opcin para las actividades al aire libre.

Usa sombreros anchos, sombrillas o viseras.

Utiliza lentes oscuros con filtro solar.

Evita la exposicin de forma directa a los rayos solares.

Aunque sean nublados debes usar la misma proteccin.

Toma dos litros de agua diariamente.

Desde temprana edad es necesario prevenir daos en la piel usando fotoproteccin.

Alimentante sanamente, come frutas y verduras.

Come alimentos con vitamina E: avena, vegetales verdes, meln, jitomate, manzana, maz, cacahuate, nueces, arroz, etc.

Los bebs siempre debern estar en la sombra.

Los nios pequeos muy poco tiempo en el sol.

Beneficios de la proteccin de la piel al realizar actividades al aire libre



Evitas arrugas.

Evitas manchas en la piel.

Menor predisposicin de sufrir cncer de la piel.


Adems para disfrutar las actividades al aire libre con la adecuada proteccin de la piel elija un horario que no sea entre las 11am y las 4pm, ya que es cuando ms intenso es el sol. As no ser daino hacer actividades al aire libre estando bajo el sol (los excesos s y los descuidos tambin), pues la justa y precisa exposicin al sol le ayuda a:

La sntesis de la vitamina D.

La calcificacin de los huesos.

Evitar el raquitismo.

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