¿Cómo averiguar mi metabolismo basal? fórmula para calcular el metabolismo basal

Para calcular su metabolismo basal haga la siguiente operación: multiplique su peso por .9 y vuelva a multiplicarlo por 24, que son las horas del día.

Ejemplo:



Si su peso es de 60 kilos, la operación sería así:

60 x .9=54

54 x 24=1296 calorías.

Esto significa que usted gasta 1296 calorías al día solo por existir.


¿Cuál es la fórmula para sacar el metabolismo basal?Si usted es una persona muy sedentaria, habría que aumentar un 20 por ciento a su metabolismo basal, por esa mínima actividad.

Siguiendo con el mismo peso de 60 kilos (estas operaciones no aplican en los hombres):

1296X20% (multiplique 1296X.2)=259 calorías.

1296+259=1555

Esta mujer sedentaria necesitará consumir 1555 calorías al día para no subir de peso.


Lógicamente, todas las actividades físicas que se realicen van acelerando el metabolismo y requiriendo un más elevado consumo de calorías.


Por eso se recomienda consumir al día un total de 2000 calorías.

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