Dormir no solo ayuda a descansar, sino también a restablecer nuestro equilibrio físico y psicológico, ayuda a reparar y sanar muchas de nuestras funciones. Pero, seguramente muchos de nosotros tenemos la costumbre de dormir boca abajo, pero cabe pregunta ¿es malo? ¿afecta a la salud? ¿Cómo podemos evitarlo? y ¿cuál sería la mejor posición para dormir?

¿Es malo o recomendable dormir boca abajo?

• No se recomienda ya que es perjudicial para la columna vertebral.
• Hace daño dormir boca abajo debido a que crea tensiones en los ligamentos.
• Dificulta el trabajo del diafragma (el músculo que permite el movimiento de la caja torácica).
• Dormir de ese modo ejerce mucha presión en la cara y el pecho.

¿Cómo evitar dormir boca abajo?

Aunque es difícil evitarlo una vez que se haya dormido, lo mejor es que aun despierto:

• Evite conscientemente acostarse así.
• Sencillamente es disciplina y actitud para no optar por esa mala postura.
• Aun así, si no puede evitarlo ponga una almohada debajo de su pelvis y la parte inferior del abdomen, esto ayudará a reducir la tensión que se crea sobre la espalda.

No se recomienda ya que es perjudicial para la columna vertebral. Crea tensiones en los ligamentos…

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

• La mejor manera de dormir es sobre el lado izquierdo, ya que en esta posición reduce trastornos digestivos (reflujo y acidez), así como roncar y la dificultad respiratoria. Aunque su lado negativo es que puede crear mucha presión sobre el corazón.
• También, dormir boca arriba es una buena opción ya que se descansa muy bien, el único inconveniente es que puede empeorar los ronquidos en personas que de por sí ya lo padecen.

Así que, no se aconseja dormir boca abajo y más bien se recomienda evitar esa posición.