La ciruela es una fruta dulce y jugosa que, por sus características resulta muy recomendable para la salud, en especial es un buen remedio natural para combatir el estreñimiento.

Efectos de comer ciruela:

• Se le atribuyen propiedades laxantes, sobre todo si se consumen con cascara, ya que facilita transito intestinal. Esto las hace una buena opción para quienes que padecen de estreñimiento; el uso continuo de las ciruelas frescas en verano y desecadas o en forma de mermelada el resto del año, contribuye a vencer el intestino perezoso y a reeducar la función intestinal.

• Combate el estreñimiento y protege la mucosa del intestino, un desayuno debe contener ciruelas frescas, secas, en compota o en forma de deliciosa mermelada.

• Ayuda a que el cerebro funcione adecuadamente y a la formación de las células sanguíneas.

• Previene enfermedades respiratorias, sangrado de encías y problemas de cicatrización.

• Ayudan a mantener en buen estado la piel y cabello.

Nutrientes de la ciruela:

• 2 ciruelas (132 g) 70 Kcal.

•Contiene vitamina A: Ayuda a mejorar el sistema inmune. Interviene en los procesos de la vista, de la piel y de las mucosas, también en el desarrollo de huesos y dientes.

•Contiene vitamina C: Participa en la formación del colágeno, ayuda a la cicatrización, mejora el sistema inmune.

•Contiene vitaminas del complejo B: Para el sistema nervioso.

•Contiene potasio: Ayuda a regular los fluidos y electrolitos y es importante para las contracciones de los músculos y para el ritmo del corazón.

•Contiene Fitonutrientes: Contribuyen a disminuir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, algunos actúan como antioxidantes que ayudan a proteger al organismo del daño que causan los radicales libres y que están asociados a algunas enfermedades como el cáncer. Los antioxidantes son importantes para las reacciones bioquímicas que se realizan en el cuerpo.

•Contiene fibra: La fibra ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Favorece el transito intestinal y en algunos casos ayuda a evitar estreñimiento. El consumo de fibra puede evitar el cáncer de colon.