En promedio, una mujer sube entre 500 gramos y un kilo y medio durante el día debido a la comida. Por eso en la tarde o en la noche pesa más.
¿Qué hacer?
• Para saber con más exactitud su peso, levántese, vaya al baño y pésese.
Hábitos para tener un peso saludable sin tantas fluctuaciones:
• Coma de forma saludable incluyendo de todos los grupos del plato del bien comer. Incluya suficientes frutas y verduras y disminuya al mínimo las comidas muy grasosas.
• Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
• Haga ejercicio todos los días. No es necesario hacer rutinas complicadas. Puede optar por caminar, correr, hacer caminadora, bicicleta estática, subir y bajar escaleras…etc.
• Duerma lo suficiente.
• Evite el estrés.
• Evite fumar y beber alcohol en cantidades excesivas.
De cualquier forma, ante cualquier duda consulte a su médico.