¿Cómo prevenir un infarto de miocardio?

Cada año sufren un sinnúmero de personas un infarto de miocardio, un ataque que puede provocar la muerte de forma inmediata, a medio plazo o dejar lesiones permanentes. Sin embargo, si te preguntas ¿cómo prevenir un infarto de miocardio? Basta con eliminar malos hábitos y adoptar otros saludables.

Cómo evitar un infarto de miocardio

Aspirina para prevenir un infarto de miocardio



Amiga aspirina

• Es el fármaco preventivo del infarto por excelencia, al evitar la formación de coágulos.
• La dosis recomendada es de 100 mg al día.
• Pero debe tomarse bajo control medico: puede ser peligrosa para patologías del estómago, hígado, etc.


Malas costumbres que no ayudan a prevenir un infarto de miocardio



El tabaco:

• Eleva la presión arterial, reduce la resistencia al ejercicio y aumenta la tendencia a la formación de coágulos.
• Dejar de fumar reduce a la mitad el riesgo de infarto.

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El estrés:

• Se relaciona con la rotura de las placas y la formación del trombo.
• Además, actúa como desencadenante de algunas complicaciones.


Buenas costumbres que ayudan a prevenir un infarto de miocardio



Ejercicio:

• De 30 a 45 minutos diarios refuerza las arterias y el corazón, y disminuye la presión arterial, las grasas y el colesterol.


Mantener la línea:

• La obesidad y el sobrepeso se asocia con la mayoría de los factores implicados en la aparición de los problemas cardiovasculares.


Infarto de miocardio: lo que debes controlar para prevenirlo



El colesterol:

• Parámetro máximo 200 mg.
• Si se pasa; Se acumula en las pare-des de las arterias y pro-duce su estrechamiento.

Tensión:

• Parámetro máximo 14-9 mm/Hg
• Si se pasa; la tensión elevada aumenta la presión sobre las paredes vasculares.

Glucosa:

• Parámetro máximo 110 mg.
• Si se pasa; dos de cada tres diabéticos mueren por un accidente cardiovascular.


Alimentos para prevenir un infarto:



• Mucha dieta mediterránea
     • Los nutrientes de esta alimentación te protegen: Vitaminas y minerales de frutas y verduras (cinco raciones al día), legumbres y cereales.
     • Proteínas animales, mejor del pescado (sobre todo azul), carne magra y aves de corral.
     • Una copa de buen vino tinto o una cerveza.

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