Cómo se puede evitar la hipertensión arterial

La hipertensión arterial de igual forma conocida como presión alta, es la enfermedad crónica más frecuente. Pero, tenga en cuenta que las complicaciones de la hipertensión arterial pueden evitarse si efectúa cambios en su alimentación y control de peso.


Hipertensión arterial normal

Hipertensión arterial normal:



• En condiciones normales la presión debe estar por debajo de 120/80.

• Si la presión es igual o mayor de 120/80 pero sin llegar a 140/90 tiene prehipertensión y mayor riesgo de presentar hipertensión.

• En el caso de tener 140/90 o más, tiene hipertensión y debe estar bajo control médico.

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Síntomas de la hipertensión arterial:



• La presión arterial alta habitualmente no causa síntomas hasta que es demasiado tarde, la única manera de identificarla es que le midan su presión en su unidad de medicina familiar.

• Tómelo en serio, cuando da síntomas estos pueden ser dolor de cabeza, zumbido de oídos, mareo, cansancio, palpitaciones, piernas o párpados hinchados.


Consecuencias de la hipertensión arterial:



• La hipertensión afecta mucho al cuerpo, en especial arterias, corazón, cerebro, riñones y ojos y con el tiempo sufren daños importantes que son irreversibles, presentando complicaciones como: insuficiencia cardiaca, ataque al corazón, insuficiencia renal y hemorragia o infartos cerebrales.


¿Quién puede padecer hipertensión arterial?



• Personas con sobrepeso y obesidad, que no realizan actividad física, con presiones laborales, con padres o hermanos hipertensos, aquellas que consumen sal y bebidas alcohólicas en exceso y las que fuman.


¿Cómo prevenir que la presión arterial se eleve?



• Con medidas sencillas como alimentarse en forma saludable y realizar 30 minutos diarios de actividad física.

• En caso de tener hipertensión debe seguir las mismas indicaciones de alimentación saludable y previa valoración de médico familiar iniciar la práctica de la actividad física.

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