Signos y medidas de prevención de la diabetes

El origen de la diabetes esta en la falta de producción natural de insulina. El resultado es que la glucosa se concentra en la sangre, causando daño al corazón, los ojos y los riñones, entre otros. Hay gente que tiene la predisposición heredada a la diabetes. Por ejemplo, los hijos de diabéticos tienen alta probabilidad de desarrollar esta enfermedad, más aun si no se toman acciones preventivas. Sin embargo, todos estamos en riesgo de desarrollarla. Por al razón, es mejor tomar ciertas medidas para prevenir la diabetes.

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¿Cómo prevenir la diabetes?



¿Cómo prevenir la diabetes?• Aliméntate sanamente y de manera balanceada, de forma que te nutras y puedas mantener un peso sano de acuerdo con tu estatura. La obesidad es un factor de riesgo muy importante para esta y muchas otras enfermedades.

• En el caso particular de la diabetes, es importante reducir y controlar el consumo de alimentos azucarados; evitar los refrescos —siempre será mucho mejor beber agua natural o aguas de fruta sin azúcar—, consumir dulces, jugos, postres y demás productos endulzados con moderación; y mantener una dieta equilibrada en cuanto al consumo de grasas. Es recomendable ingerirla cantidad adecuada— según la edad, estatura y demanda energética- de cereales, panes de granos integrales, frutas, verduras, productos lácteos y proteínas sin exceso de grasa.

• Busca tiempo y espacio para hacer ejercicio, ya que un estilo de vida sedentario (como el que tenemos la mayoría de los citadinos) también aumenta los riesgos de la salud y acelera el deterioro del cuerpo. Si no tienes posibilidad de entrar a un gimnasio, puedes optar por otras alternativas como caminar en un parque, pasear al perro, cortar el pasto, utilizar las escaleras, estacionar el coche lejos del centro comercial, entre otras actividades.

• Acude al médico al menos una vez al año y pide que te realicen análisis completos de sangre, como biometría hemática y química sanguínea. Sigue las recomendaciones de tu médico.


Signos de la diabetes



• ¿Sientes ganas de orinar con demasiada frecuencia?
• ¿Has sentido mareos?
• ¿Tu orina o tu aliento tienen olor como a acetona o a algún químico?
• ¿Te sientes fatigada o con sueño todo el tiempo?
• ¿Tienes mucha sed todo el tiempo?
• ¿Sudas sin tener calor?
• ¿Tu hambre no se sacia por más que comas, o aparece bruscamente?
• ¿Si presentas alguno de estos síntomas, consúltalo con tu médico?

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