Si va a salir de vacaciones, estos consejos le ayudarán a cuidarse y a no subir de peso.

Como no subir de peso en vacaciones:

• Desayune balanceado para evitar que el hambre le ataque en la playa y recurra a bocadillos hipercalóricos.

• Al estar hospedado en el hotel, elija la barra de ensaladas. No se sirva de vuelta.

• Evite comer alimentos con mucha sal.

• A la hora de la comida opte por el pescado de mar en lugar de res o pollo; le dará proteínas y pocas grasas.

• Evite los mariscos en exceso ya que tienen un alto contenido de colesterol.

• Aproveche para probar nuevas ensaladas: coma frutas y verduras ricas en agua.

• Evite las bebidas alcohólicas, tome bebidas frutales, aguas sin azúcar o agua simple. Mejor evite el refresco, aunque sea de dieta.

• Si cede a la tentación de un plato fuera de su dieta, compártalo. Los postres no están prohibidos, pero cómalos con moderación.

• Aproveche los deportes de playa, las actividades grupales y los baños en la alberca o el mar, esto le hará hacer ejercicio y quemar calorías.


La clave para no subir de peso durante sus vacaciones, es no comer más de lo que se pueda quemar.