Recuerda que los milagros no existen, tenlo presente, cada que vayas a iniciar una dieta o quieras bajar de peso rápidamente.


Proponte lograrlo

Todo requiere de:

• Sacrificio.
• Disciplina.
• Dedicación.
• Compromiso personal.

Porque si no, al final, lo único que va a disminuir, va a ser tu salud.


Para comenzar

• Tu alimentación, debe ser ordenada, nutritiva y completa.
• No des a la comida, otro sentido que no sea el de alimentarte correctamente, es decir como solo lo que tu cuerpo requiere. • No te quites abruptamente la comida que según tú, engorda, hazlo poco a poco.

Como obtenerlo

• Mastica lentamente, hay que aprender a disfrutar cada bocado que nos llevamos a la boca, de esta forma, deglutimos mejor los alimentos y facilitamos a nuestro organismo, su digestión.

• El agua, es otro factor imprescindible para mantener la línea. Mínimo, se recomienda tomar 2 lts. al día, uno antes de cada comida, para no comer de más.

• Comienza el consumo de alimentos ricos en fibra (cereales, avena, cebada, pan integral, etc.), es vital para comenzar a notar cambios en nuestro cuerpo.

• Para calmar el hambre y no andar picando entre comidas, come pedazos de zanahoria, apio, pepinos, jícamas o toronjas, pero no de forma abundante.

• El abuso de condimentos en la comida, igualmente es algo malo para nuestra salud, así que, mientras menos sal, azúcar refinada (si es posible sustitúyela por miel de abeja) y aderezos para ensaladas, es mejor.

• Los alimentos chatarra, debes de ponerles un alto, en tus cuidados alimenticios. Es decir, a las frituras, los dulces, los chocolates y todos los condimentos picantes, hay que consumirlos pero en muy bajas, muy bajas cantidades.

• Ten en cuenta que el alcohol, el cigarro y el café, del mismo modo contribuyen mucho a subir de peso, dentro de lo mas posible regula este habito y si lo puedes evitar seria mejor, por el bien de tu salud.

• Cuando comas, de preferencia toma sopa de verduras y caldo de pollo, disminuye las pastas y come una vez a la semana, arroz y frijoles.

• El ejercicio es fundamental para complementar tu alimentación.

• Hacer tres comidas al día es básico pero a la hora de la cena, esta debe ser temprano y ligera (un pedazo de queso panela, una fruta o yogurt natural con miel, por ejemplo).


Recomendaciones:

• Duerme suficiente.
• Aprende a controlar el estrés.
• Nunca dejes de comer, porque en vez de bajar de peso, subes, aparte te puede dar gastritis, se bajan tus defensas y puedes sufrir desnutrición.
• Nunca trates de adelgazar con pastillas, esto puede ser contraproducente para tu salud.
• No hagas dietas donde solo puedas comer una sola cosa, porque puede ser peligroso.
• Recuerda que hay un peso ideal para ti; de acuerdo a tu altura y complexión, no trates de bajar más de la cuenta.
• Ten en cuenta que adelgazar, no es obligación, es mejor que te quieras a ti misma, comas de forma tranquila, sanamente y te ejercites.