Consejos para tener una buena piel

¿Qué hago para tener una piel perfecta? Bueno lo mejor será llevar a cabo los 3 pasos que a continuación te decimos para lograr una piel perfecta.


Cómo tener una piel perfecta


Pasos para una piel perfecta

1.- Hidratar la piel:



• Debemos tener un consumo adecuado de agua para mantener la piel correctamente hidratada.
• El estrés, la exposición al sol, las altas temperaturas, el ejercicio o la sudoración excesiva pueden aumentar los requerimientos de líquido.
• Ya sabes bebe de 1.5 a 2 litros de agua por día. No cuenta como agua refrescos o jugos embotellados.


2.- Nutrición de la piel:



• Para lograrla, debemos tomar alimentos ricos en vitaminas y ácidos grasos esenciales.
• Las primeras las encontraremos en frutas, verduras y algunos cereales; los segundos están, sobre todo, en los pescados de aguas frías como el atún, el salmón y en alimentos ricos en omega 3.
• Evita la llamada “comida chatarra” o “rápida”, tu piel te lo agradecerá.


3.- Eliminación de toxinas:



• Con el ejercicio y el sudor ayudamos a que la piel elimine los productos de desecho y recambie agua y electrolitos adecuadamente.
• Trata de hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana.

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