El estreñimiento se define subjetivamente como la evacuación poco frecuente y dificultosa de heces o, con una definición objetiva, como un número de evacuaciones inferior a 3 a la semana.

¿Qué causa el estreñimiento?

• Falta o deficiencia de fibra.

• No tomar agua o ingerir muy poca, o en su defecto beber mucho refresco o jugos industrializados.

• El sedentarismo.

• El embarazo.

• Factores psicológicos.

• Aguantarse las ganas de defecar.

• Abusar de los laxantes.

• Algunos fármacos como antiácidos, antihipertensivos, diuréticos, etc.

Para evitar el estreñimiento:

• Es recomendable una aportación adecuada de fibras vegetales necesarias para un buen tránsito intestinal.

• Así como beber un mínimo de litro y medio de agua.

• También se recomienda, hacer un poco de ejercicio.


En caso de estreñimiento persistente, consulte a su médico.