Vitaminas para una piel bella. Las vitaminas juegan un importante papel no solo en el mantenimiento de la salud, sino también en la belleza de la piel. A continuación las vitaminas que más benefician la piel.
Vitamina A para la piel:
• Esta vitamina proporciona elasticidad a la piel y brillo al cabello. Del mismo modo es útil para el tratamiento de eccemas, acné, y la psoriasis.
•Carencia de vitamina A: resequedad en la piel, cabello frágil, falto de brillo y sin vida.
•Fuentes de vitamina A: aceite de hígado de bacalao, pescado, yema de huevo, mantequilla, leche entera o queso; vegetales como la lechuga, zanahoria, espinacas y jitomate.
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Vitamina B2 para la piel:
• Vital para mantener una piel sana, un cabello hermoso y unas uñas atractivas, pues se encarga de metabolizar las proteínas y carbohidratos.
•Carencia de vitamina B2: labios agrietados y erupciones en la piel.
•Fuentes de vitamina B2: leche, huevos, carne, hígado, verduras, cereales, harinas integrales, aguacates y germen de trigo.
Vitamina C para la piel:
• Es antioxidante, protege del envejecimiento prematuro, es esencial para los tejidos y vasos sanguíneos, ayuda a la cicatrización de las heridas y formación de colágeno. Nuestro cuerpo no la produce por lo que debemos ingerirla a diario.
•Carencia de vitamina C: puede presentarse palidez dolores articulares, anemia, disminución de las defensas inmunológicas y hemorragias.
•Fuentes de vitamina C: en todos los cítricos, fresas, pimientos, coles crudas, perejil, papas, verduras, grano entero de cereales, plátanos, etc.
Vitamina D para la piel:
• Desempeña un importante papel como escudo de la piel humana, pues aumenta su resistencia contra situaciones adversas como el frío. Asimismo, regula el metabolismo del fósforo, calcio y ciertos minerales que resultan básicos para el desarrollo óseo.
•Carencia de vitamina D: raquitismo o lesiones serias en el riñón, náuseas, pérdida de peso e incluso anorexia (falta de apetito).
•Fuentes de vitamina D: aceites de hígado de pescado y por medio de baños de sol.
Vitamina E para la piel:
• Necesaria para las membranas celulares, su acción antioxidante ayuda a retardar la formación de peróxidos responsables del envejecimiento celular. De hecho, su principal uso en la cosmética está destinado a evitar la aparición de arrugas en la piel.
•Carencia de vitamina E: pérdida del tono muscular, depósitos anormales de grasa.
•Fuentes de vitamina E: aceites vegetales, huevos, verduras, germen de trigo, cereales y lechuga.