¿Cómo puedo evitar el exceso de gases estomacales? Lleva a cabo los siguientes consejos para sentir mejoría.

Cómo puedo evitar los gases estomacales:

• Lleva una dieta equilibrada reducida en grasas saturadas.

• Modera el consumo de lácteos, así como los alimentos irritantes: condimentos, chile, alcohol, chocolate, café...

• Opta por la leche deslactosada y reducida en grasa.

• Haz tres comidas al día y dos colaciones, respetando siempre los mismos horarios. Dejar de comer por varias horas no solo aumenta la producción de acido, sino también de gases.

• Evita en lo posible tomar bebidas con popote, pues el estómago se llena de aire.

• Después de comer, toma té de manzanilla o hierbabuena para aliviar las molestias producidas por los gases.


La ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto es de 3,500 mg; de calcio, 900 mg. Y de magnesio 248 mg.