Consecuencias de usar pastillas para dormir:

• Tomarlas por más de cuatro semanas produce “insomnio de rebote”. Este fenómeno, en el que la dificultad para conciliar el sueño aumenta, se presenta cuando deja de tomar las píldoras. Es decir, al cabo del tiempo pierden su eficacia y agravan el problema creando dependencia.

• Su consumo prolongado de igual forma puede ocasionar:

     » Dolor de cabeza a la mañana siguiente.

     » Falta de concentración.

     » Irritabilidad.

     » Somnolencia.

     » Adicción.

Consejos:

• Tomar un baño con agua tibia reduce el estrés y ayuda a conciliar el sueño.

• No beber alcohol.

• No tomar bebidas con cafeína (café, chocolate o gaseosas con cola) desde la tarde.

• Mantener un horario normal para dormir, así como para levantarse.

• Si hace ejercicio mejor hágalo por las mañanas, en la tarde o cinco horas antes de dormir.

• Evite comer abundantemente antes de dormir.