Consejos para elegir calzado adecuado

Es muy importante invertir en zapatos cómodos y con buen soporte. Unos zapatos que no te queden bien pueden dañar tu postura y producir tensión en los músculos de piernas y espalda. La importancia de un buen calzado es aún más importante durante el ejercicio. Unos tenis de buen diseño te permiten ejercitarte con la máxima comodidad y un riesgo mínimo de lesiones.

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Cómo escoger zapatos adecuados:



Cómo escoger los zapatos correctosHay dos factores clave que debes considerar al comprar un par de zapatos: elige unos de horma sólida que te proporcionen todo el soporte que necesitas y asimismo deben corresponder a la forma de tus pies, ajustarse perfectamente alrededor de los talones sin deslizarse hacia abajo al caminar, y tus dedos deben tener suficiente espacio, además:

     • La talla cambia con la edad. Si no estás seguro de la medida de tu calzado, pide que te midan ambos pies.
     • Los pies se hinchan durante el día o cuando se calientan, así que compra tus zapatos al final del día.
     • Busca materiales naturales, como la piel, que permitan respirar a tus pies.
     • Evita los zapatos puntiagudos.
     • Procura usar zapatos con agujetas o correas de velcro, ya que impiden que los pies se deslicen dentro del zapato.
     • Evita los tacones demasiado altos. Mientras más alto es el tacón, mas afecta tu modo de caminar, por lo que el cuerpo se desalinea y aumenta el riesgo de sufrir problemas de espalda y rodillas.


Cómo elegir zapatillas deportivas:



• Debes adquirir un nuevo par de tenis una vez al año si realizas dos sesiones de una hora la semana.
• Para encontrar el calzado ideal deberás tomar en cuenta la forma de tu pie, la manera en que se mueve, tu peso, las superficies sobre las que pretendes correr y el tipo de actividad que quieres hacer.
• En general, es mejor adquirir el calzado en una tienda especializada en deportes en lugar de una tienda común.

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