El jugo de guayaba con chía sabe a una mezcla refrescante y dulce de guayaba, con una textura interesante gracias a las semillas de chía. De hecho, la chía al no tener un sabor fuerte, no altera significativamente el sabor de la guayaba.
Para aprovechar al máximo los beneficios, asegúrate de consumir el jugo de guayaba con chía de manera regular y equilibrada, junto con una dieta variada y saludable…
Beneficios de tomar jugo de guayaba con chía
El jugo de guayaba con chía es una combinación nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud. Aquí te mencionamos algunos de ellos:- Es rico en antioxidantes: La guayaba es rica en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y los radicales libres.
- Apoyo digestivo: La chía es rica en fibra soluble, que puede ayudar a regular el tránsito intestinal y aliviar síntomas de estreñimiento.
- Hidratación: El jugo de guayaba es una excelente fuente de líquidos y electrolitos, lo que lo hace ideal para hidratarse después de ejercicio o en climas cálidos.
- Propiedades antiinflamatorias: La guayaba contiene compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Apoyo cardiovascular: La chía es rica en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar la salud cardiovascular.
- Control del azúcar en sangre: La fibra soluble en la chía puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
- Poderoso antiinflamatorio natural: Algunos estudios sugieren que la guayaba puede tener propiedades antiinflamatorias que podrían ayudar a aliviar dolores y molestias.
¿CÓMO HACER JUGO DE GUAYABA CON CHÍA?
A continuación, una receta sencilla para preparar Jugo de Guayaba con Chía: Ingredientes:- 4-6 guayabas maduras.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 1 vaso de agua (aproximadamente 250 ml).
- Azúcar o miel al gusto (opcional).
- Hielo (opcional).
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Es rico en antioxidantes: La guayaba es rica en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y los radicales libres…
Procedimiento:
- Lava y corta las guayabas en trozos pequeños, quitando las semillas y el centro.
- Coloca los trozos de guayaba en una licuadora con el agua y licúa hasta obtener un jugo suave.
- Cuela el jugo para eliminar las semillas, así como cualquier pulpa o fibra que no desees.
- Agrega la cucharada de semillas de chía al jugo y revuelve bien. Deja reposar durante al menos 10 minutos para que las semillas absorban el líquido y formen una textura gelatinosa.
- Si lo deseas, agrega azúcar o miel al gusto para endulzar el jugo.
- Sirve el jugo frío, con hielo si lo prefieres.
Tips:
- Asegúrate de usar guayabas maduras para obtener el mejor sabor.
- Puedes ajustar la cantidad de semillas de chía al gusto, dependiendo de la textura que prefieras.
CONCLUSIÓN:Para aprovechar al máximo los beneficios, asegúrate de consumir el jugo de guayaba con chía de manera regular y equilibrada, junto con una dieta variada y saludable.