¿Los jugos reemplazan el agua? No, definitivamente no, mucho menos los jugos que no son naturales (todos aquellos que no son recién hechos y vienen en caja, botella…) aunque digan que son naturales. Ningún tipo de jugo debe sustituir la ingesta de agua simple al día, los jugos naturales (como un jugo naranja recién exprimido) son parte de la ingesta de líquidos, pero no deben ser la principal.
No se puede sustituir el agua simple, porque ella cumple muchas funciones esenciales dentro del organismo:
• Facilita la digestión.
• Lubrica las articulaciones.
• Facilita el transporte de nutrientes en tu cuerpo.
• Regula la temperatura de tu cuerpo.
• Es bueno y mejora el funcionamiento de los riñones.
• Ayuda a eliminar toxinas.
• Ayuda a controlar el peso.
• Mantiene el buen aspecto de la piel.
Una guía que nos ayuda a saber que líquidos son más indispensables que otros se encuentra en La jarra del Bien beber. Y ella nos recomienda tomar de 6 a 8 vasos de agua simple al día, mientras que los jugos de fruta 100% natural se aconseja tomar 1 vaso y los jugos industrializados de plano, nos recomienda sacarlos de la dieta, pues son altos en azucares, no aportan nutrientes, no hidratan y pueden crear obesidad.
Si no toma agua simple, puede padecer estreñimiento, piel seca, infecciones urinarias, obesidad, digestiones difíciles… entre otros problemas.
Intente tomar agua simple todos los días, comience con un litro y gradualmente vaya aumentando.
Si tómese un jugo, pero que sea como complemento o como antojo, nunca para sustituir la ingesta de agua.
Si usted toma siempre jugos, refrescos, café… como bebida principal y no toma más un medio vaso de agua simple al día, tenga cuidado, porque a largo plazo le pasara factura en su salud.