La fatiga es falta de energía por lo que nos sentimos con debilidad o cansancio al hacer nuestras actividades. Todas las personas en un momento de su vida sufren de fatiga, hay varios factores que la generan, de hecho, muchas veces hemos llegado a decir algo así como “me siento muy cansado y extenuado” o “por qué me siento súper agotado hasta desfallecido”. Entre las principales circunstancias que favorecen su aparición podemos mencionar las siguientes.
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Ando fatigado, me siento muy cansado y desganado ¿por qué?
- Pasarse muchas (10 o 12) horas en su trabajo, ya sea que su trabajo sea de gran esfuerzo físico o mental.
- El estrés.
- Su alimentación no es la adecuada.
- Por no dormir lo suficiente.
- Los quehaceres de su casa.
- Por problemas en su trabajo o en su hogar.
- Cuidar a sus pequeños.
- Cuando se la pasa horas manejando su carro.
- En ocasiones la fatiga se debe a una enfermedad como la anemia, el cáncer, la diabetes, entre otras.
En si todos estos factores se deben al ritmo de vida que lleva, es por ello que debe hacer ciertos cambios en la manera de vivir para tener una mejor calidad de vida.
Consejos para no sentirse desfallecido, fatigado ni extenuado
- Trate de no trabajar más de 8 horas diarias, aunque trabaje de más nunca se acabará su trabajo, al contrario hay más y más.
- Incluya en su dieta todos los grupos del plato del buen comer, para aportarle todos los nutrientes a nuestro organismo y funcione correctamente. Y nunca se salte ninguna comida.
- Evite desvelarse, duerma sus 7 u 8 horas de regla.
- Reparta los quehaceres de su casa con sus hijos y esposo para facilitar la tarea.
- Trate de no llevarse los problemas de su trabajo a casa, mañana será otro día y los resolverá.
- Ponga hacer alguna actividad a sus pequeños como leer un libro, ver una película, o llévelos con sus abuelos o tíos un ratito, para que pueda descansar aunque sea solo un momento.
- Si va a hacer un viaje largo duerma bien o maneje un rato y tome descansos cada 2 horas para no fatigarse al volante.
- Cuando padece de una enfermedad, consulte a su médico para que el prescriba la mejor opción para no fatigarse.
Todos estos consejos son muy importantes realizar para no fatigarnos, pero el principal es darse un descanso un momento paro todo hay tiempo.